最近因為疫情都關在家裡，實在有感體能的衰退及下降，雖然平時有在家裡運動，但是長時間在家中工作，身體機能還是會下降，也開始找一些像精胺酸、葉黃素等保健食品，不管你有沒有WFH，建議發現身體有狀況後，都可以馬上尋找合適的保健食品來幫助你。
精胺酸是什麼？有什麼效用？
精胺酸是一種人體的半必需胺基酸，也是人體內製造一氧化氮的前驅物質，但是，人體內可以自行製造的精胺酸並不多，但是可以透過飲食的攝取、保健食品的補充，幫助人體生成一氧化氮，修復體內的內皮細胞。人體的一氧化氮濃度，會在30歲來到顛峰，之後會隨著年紀增長逐漸流失，直到40歲後，體內的一氧化氮濃度只剩下50%，這時候就要依靠精胺酸的補充，提高人體內一氧化氮的含量。
對男性來說，精胺酸也還可提升男性精氣神，一氧化氮在人體裡的作用機轉「遍佈全身」，想要營造幸福感的男性可以藉由補充精胺酸找回往日的幸福感。
一般人要攝取多少精胺酸才足夠？
在攝取量方面，可以看到網路上不少專家說明精胺酸攝取量約為3-10克左右，除了可以從保健食品獲取精胺酸之外，也可以從其他的食物中獲取到精胺酸，常見的有納豆、魚油、紅麴等食物中獲取。年來有越來多的藥師、醫師，選擇推薦精胺酸給三高患者做為日常調養的保健食品。除了不像藥物容易帶來副作用，對於疏通血管、維持血管彈性等，都有很好效果喔！
像堅果類的食物也是精胺酸含量高，由於天然堅果的味道較為平淡，一般富有堅果的食品，會添加大量的調味如糖、鹽、且富含過多的油脂，若吃太多會造成調味、脂肪攝取過量，一天不建議超過20顆。每100g的堅果類約能換算成2000~3000mg的精胺酸。
海鮮類的食物像是紅肉魚類，在魚類中含有豐富的精胺酸含量，常見的如鮪魚、鯖魚、鮭魚等等。其他像龍蝦、大比目魚、虱目魚、蝦子也都含有豐富的精胺酸，每100g約可換算為1480mg的精胺酸供人體吸收。人體可以自行製造的精胺酸並不多，但是可以透過飲食的攝取、保健食品的補充，幫助人體生成一氧化氮，修復體內的內皮細胞。
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