前陣子 YouTube 圈因為網紅阿滴一部敘述憂鬱症的影片，引起的許多人的關注與關心，也讓更多人開始正視憂鬱症及尋求心理諮商師的重要性，面對難以入眠的焦慮與不安，憂鬱症也是現代許多人會面對的煩惱，不只網紅會面臨巨大壓力，一般人日常生活也會有各式各樣的不安及壓力，這時候憂鬱症就容易找上門，那我們該如何學習自處呢？
面對憂鬱，先坦率理解自己需要幫助
在阿滴的影片中，一開始他就提到先了解「自己有一些不一樣」或是「理解自己需要被幫助」，有了這樣的自我覺察與病識感之後，就可以尋求專業心理諮商師的幫助，不論是身心失調，人際關係糾結，壓力不堪負荷，你確確實實地認知到自己出狀況了，不管問題在誰身上，你決定從自已出發，開始了解與處理，即使你知道要真正相信人並不容易，你願意信任一個素未謀面的心理諮商師，試著讓他或她真正認識你，進而陪伴你，幫助你。
心理諮商真的能幫助我嗎？
很多人也會質疑生活中如果真的遇到了困難，去找心理諮商師真的又有用嗎？再加上心理諮商費用並不便宜，讓不少內心上有困難的人，也會猶豫究竟要不要去做心理諮商。來到諮商室的男女老少，有人壓力爆表，有人情緒難控，有人身心受創，有人關係糾結。
其實每個人都有一套心理模式（psychological pattern)。所謂的心理模式，就是每個人通常都會有某種想法-情緒-行為的慣性，良好的慣性，可以幫助我們有效的因應情境；而不適應的慣性，就會讓我們重複遭遇某些問題。例如，有時候我們常失眠、莫名其妙就心情不好、遇到某些情境就不自禁地退縮恐懼、在關係中怎麼做都不對、偶爾會禁不住地情緒失控。
其實心理諮商是給自己一個空間、一段時間，讓我們能夠坐下來，在安全的環境中，有一個對於心理現象熟悉的專業人員，幫助我們看清楚自己怎麼了。現象可能需要抽絲剝繭、層層探索，在過程中，幫助我們自我覺察（awareness)，覺察自己內在的想法、情緒、生理反應以及行為之間的關係，然後幫助我們能夠洞察（insight)，了解造成目前現象的因，並探討接下來欲達成何種結果。透過這些，我們才有可能改變。
綻芯心理諮商所
地址：台北市復興北路280巷2號3樓
電話：02-25016199
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