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想要保護心血管?先來搞懂輔酵素Q10對你的身體有什麼幫助!

現在不少年輕人或長輩,都越來越注重養生相關的話題,另外輔酵素Q10廣泛運用在美容化妝界,更被日本列為前6名受歡迎的藥物或保健食品。還原型Q10和心血管疾病還有密不可分的關聯,如果你也有心血管疾病的問題,都可以看看輔酵素Q10是不是也對你的健康有幫助!

輔酵素Q10是什麼?對人體有什麼幫助?

輔酵素Q10對於有心臟病、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的改善效果非常明顯,因為從慢性病人的血液中發現Q10濃度比正常人要低,無法支撐人體消耗大量的能量物質,若使用一般降血脂藥物也同時會降低Q10吸收量。人體對Q10的轉化酵素能力降低,含量更在40歲以後開始下降,並且持續減少;甚至到了80歲含量比20歲時還少了一半,雖然人體能自行合成Q10,但必須大量食物中攝取,並且經過體內酵素轉化才能活化被吸收,因此建議可以直接補充QH保健品,以達到身體需求量,提供身體所需能量及抗氧化等保護,找回心臟的健康與活力。

氧化型Q10跟還原型Q10差在哪裡?

其實輔酵素Q10也是掌管生物體內能量代謝的關鍵分子。對人體來說,猶如一把活力之鑰,可以啟動身體內多種酵素功能,當體內Q10低於某種程度,心臟、腎臟及其它器官也會開始衰退。已有醫學報告證實Q10對人體有保健與防治的功效;同時Q10也是維護心臟及消除自由基的強力抗氧化物質,因此也被稱為「返老還童的營養素」。

大部份人直覺印象應該與美容保養品有關,氧化型Q10(即一般市面Q10產品),需靠身體酵素轉換才能被吸收,隨年紀增長人體吸收率會降低。而還原型Q10(又稱為QH輔酶),不需經由體內酵素的轉換可直接被吸收,吸收率是氧化型的2.5倍!

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・延伸閱讀:輔酵素Q10對人體有什麼幫助?對心臟保養有好處嗎?
・延伸閱讀:有心血管毛病可以吃輔酵素Q10嗎?Q10對身體有甚麼好處?

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想要保護心血管攝取精胺酸有用嗎?哪些日常飲食可以攝取到?

想要時刻保持健康的人,應該都會經常可以在一些健康、保健的網站中看到精胺酸這個成份,也是不少長輩會定期攝取的營養成分,人體的一氧化氮濃度,會在30歲來到顛峰,之後會隨著年紀增長逐漸流失,直到40歲後,體內的一氧化氮濃度只剩下50%,這時候就要依靠精胺酸的補充,提高人體內一氧化氮的含量。

有哪些日常飲食可以攝取到精胺酸?

一般常聽過的保健食品可能是納豆、魚油、紅麴,不過近年來有越來多的藥師、醫師,選擇推薦精胺酸給三高患者做為日常調養的保健食品。除了不像藥物容易帶來副作用,對於疏通血管、維持血管彈性等,都有很好效果喔!

像堅果類的食物也是精胺酸含量高,由於天然堅果的味道較為平淡,一般富有堅果的食品,會添加大量的調味如糖、鹽、且富含過多的油脂,若吃太多會造成調味、脂肪攝取過量,一天不建議超過20顆。每100g的堅果類約能換算成2000~3000mg的精胺酸。海鮮類的食物像是紅肉魚類,在魚類中含有豐富的精胺酸含量,常見的如鮪魚、鯖魚、鮭魚等等。其他像龍蝦、大比目魚、虱目魚、蝦子也都含有豐富的精胺酸,每100g約可換算為1480mg的精胺酸供人體吸收。

雞肉、豬肉、牛肉,雞胸肉、豬里肌肉、羊里肌、牛里肌等等。可以很好的補充人體需要的精胺酸,平均約每100g可以換算為2000mg左右的精胺酸,不過這些食材內富含的精胺酸容量,會跟著烹調方式產生誤差,在此僅提供粗略的數據給大家參考。

一個人通常要攝取多少精胺酸?

一般人通常要攝取多少精胺酸才足夠呢?精胺酸的每日攝取量換算,117毫克/公斤,若以成年人60公斤計算,每日的精胺酸建議攝取量為7.02克,可以根據自身情況(是否常熬夜、三高、手腳冰冷等)增加精胺酸的攝取量。人體的營養素都需要依靠血液來傳送,而精胺酸可以幫助生成內皮細胞,修復血管內的內皮細胞,防止血管阻塞所產生的心肌梗塞。也因此,高血壓、高血脂(高膽固醇)、BMI過高、抽菸、更年期後的女性、家族病史、缺乏運動者,都是心肌梗塞的高危險族群。

人體可以自行製造的精胺酸並不多,但是可以透過飲食的攝取、保健食品的補充,幫助人體生成一氧化氮,修復體內的內皮細胞。人體的營養素都需要依靠血液來傳送,而精胺酸可以幫助生成內皮細胞,修復血管內的內皮細胞,防止血管阻塞所產生的心肌梗塞。也因此,高血壓、高血脂(高膽固醇)、BMI過高、抽菸、更年期後的女性、家族病史、缺乏運動者,都是心肌梗塞的高危險族群。

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・延伸閱讀:吃精胺酸可以保護心血管疾病?對人體有哪些好處?
・延伸閱讀:【健康】多吃精胺酸可以預防心血管疾病?多吃有哪些益處?

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輔酵素Q10對人體有什麼幫助?對心臟保養有好處嗎?

現在疫情嚴峻,隨著疫情的進展,也越來越多人也開始注重養生相關的話題,對於有心血管或是心臟毛病的人來說更是緊張,所以更要做好日常的保健與保養,平常可能就會多攝取輔酵素Q10等,來維持身體心血管的正常運轉與流動,也才能保持好身體的功能與健康!

輔酵素Q10是什麼?有哪些作用?

對人體來說,輔酵素猶如一把活力之鑰,可以啟動身體內多種酵素功能,當體內的輔酵素Q10低於某種程度,心臟、腎臟及其它器官也會開始衰退。常見的Q10又分為兩種,一種是還原型,又稱為QH輔酶,不需經由體內酵素的轉換可直接被吸收,吸收率是氧化型的2.5倍;而另一種則是氧化型,即一般市面Q10產品,需靠身體酵素轉換才能被吸收,隨年紀增長人體吸收率會降低。

人體對Q10的轉化酵素能力降低,含量更在40歲以後開始下降,並且持續減少;甚至到了80歲含量比20歲時還少了一半,雖然人體能自行合成Q10,但必須大量食物中攝取,並且經過體內酵素轉化才能活化被吸收,因此建議可以直接補充QH保健品,以達到身體需求量,提供身體所需能量及抗氧化等保護,找回心臟的健康與活力。

Q10跟QH對人體有哪些幫助與好處?

QH對於包括心臟病、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的改善效果非常明顯,因為從慢性病人的血液中發現Q10濃度比正常人要低,無法支撐人體消耗大量的能量物質,若使用一般降血脂藥物也同時會降低輔酵素Q10吸收量。

如果透過補充QH與降血壓用藥併行,就能像讓患者的血壓獲得良好控制及無副作用產生。此外,補充QH對於控制流感及改善牙齦出血等問題也有不錯成效。如果你想要時刻維持身體的運轉與健康,或是想要提高心血管的防護,輔酵素Q10都是不錯的保健,尤其對長輩來說都是自我保養的好方法!

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延伸閱讀:吃精胺酸可以保護心血管疾病?對人體有哪些好處?
・延伸閱讀:【健康】精胺酸可以預防心血管疾病?要怎麼攝取?

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【健康】精胺酸可以預防心血管疾病?要怎麼攝取?

你知道什麼是精胺酸嗎?最近天氣也越來越涼了,入秋冬也容易發生心血管疾病,也越來越多人都會開始吃保健食品來預防心血管疾病,最常見的食品就是攝取精胺酸,精胺酸最大的特點便是可以協助人體生成一氧化氮,來幫助你的身體修復細胞。

精胺酸是不少人服用來保護心血管的食品之一,對人體來說,一氧化氮(NO)可促進人體血液循環通暢,降低血脂等三高問題產生,重要的是恢復血管彈性及延緩血管老化,減少心血管疾病發作的威脅。一氧化氮原本存在我們身體裡,隨著年齡增長,自行製造的一氧化氮越變越稀少,必須透過外在補充以增進體內一氧化氮自行合成。

人體可以自行製造的精胺酸並不多,但是可以透過飲食的攝取、保健食品的補充,幫助人體生成一氧化氮,修復體內的內皮細胞。人體的營養素都需要依靠血液來傳送,而精胺酸可以幫助生成內皮細胞,修復血管內的內皮細胞,防止血管阻塞所產生的心肌梗塞。也因此,高血壓、高血脂(高膽固醇)、BMI過高、抽菸、更年期後的女性、家族病史、缺乏運動者,都是心肌梗塞的高危險族群。

我們也可以從日常飲食中來獲得精胺酸,常聽過的保健食品可能是納豆、魚油、紅麴,不過近年來有越來多的藥師、醫師,選擇推薦精胺酸給三高患者做為日常調養的保健食品。除了不像藥物容易帶來副作用,對於疏通血管、維持血管彈性等,都有很好效果。精胺酸可以從任何含有蛋白質的食材中攝取:

● 黑木耳:黑木耳有抗凝血及防止血小板聚集的作用,能有效減少血液凝結、防止血栓形成、減緩動脈硬化發展。其所含的木耳多糖能調節血脂。

● 蘋果:蘋果含有豐富的維生素C、多糖果酸、類黃酮、鉀等,可分解堆積於體內的脂肪酸,避免過於發胖,減輕心臟負擔。其所含的類黃酮物質可抑制低密度脂蛋白氧化,發揮抗動脈硬化的作用。

肉類:雞肉、豬肉、牛肉,雞胸肉、豬里肌肉、羊里肌、牛里肌等等。可以很好的補充人體需要的精胺酸,平均約每100g可以換算為2000mg左右的精胺酸,不過這些食材內富含的精胺酸容量,會跟著烹調方式產生誤差,在此僅提供粗略的數據給大家參考。

海鮮:紅肉魚類,在魚類中含有豐富的精胺酸含量,常見的如鮪魚、鯖魚、鮭魚等等。其他像龍蝦、大比目魚、虱目魚、蝦子也都含有豐富的精胺酸,每100g約可換算為1480mg的精胺酸供人體吸收。

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