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連網紅都有憂鬱症?我該找心理諮商師聊聊嗎?

前陣子 YouTube 圈因為網紅阿滴一部敘述憂鬱症的影片,引起的許多人的關注與關心,也讓更多人開始正視憂鬱症及尋求心理諮商師的重要性,面對難以入眠的焦慮與不安,憂鬱症也是現代許多人會面對的煩惱,不只網紅會面臨巨大壓力,一般人日常生活也會有各式各樣的不安及壓力,這時候憂鬱症就容易找上門,那我們該如何學習自處呢?

面對憂鬱,先坦率理解自己需要幫助

在阿滴的影片中,一開始他就提到先了解「自己有一些不一樣」或是「理解自己需要被幫助」,有了這樣的自我覺察與病識感之後,就可以尋求專業心理諮商師的幫助,不論是身心失調,人際關係糾結,壓力不堪負荷,你確確實實地認知到自己出狀況了,不管問題在誰身上,你決定從自已出發,開始了解與處理,即使你知道要真正相信人並不容易,你願意信任一個素未謀面的心理諮商師,試著讓他或她真正認識你,進而陪伴你,幫助你。

心理諮商真的能幫助我嗎?

很多人也會質疑生活中如果真的遇到了困難,去找心理諮商師真的又有用嗎?再加上心理諮商費用並不便宜,讓不少內心上有困難的人,也會猶豫究竟要不要去做心理諮商。來到諮商室的男女老少,有人壓力爆表,有人情緒難控,有人身心受創,有人關係糾結。

其實每個人都有一套心理模式(psychological pattern)。所謂的心理模式,就是每個人通常都會有某種想法-情緒-行為的慣性,良好的慣性,可以幫助我們有效的因應情境;而不適應的慣性,就會讓我們重複遭遇某些問題。例如,有時候我們常失眠、莫名其妙就心情不好、遇到某些情境就不自禁地退縮恐懼、在關係中怎麼做都不對、偶爾會禁不住地情緒失控。

其實心理諮商是給自己一個空間、一段時間,讓我們能夠坐下來,在安全的環境中,有一個對於心理現象熟悉的專業人員,幫助我們看清楚自己怎麼了。現象可能需要抽絲剝繭、層層探索,在過程中,幫助我們自我覺察(awareness),覺察自己內在的想法、情緒、生理反應以及行為之間的關係,然後幫助我們能夠洞察(insight),了解造成目前現象的因,並探討接下來欲達成何種結果。透過這些,我們才有可能改變。

綻芯心理諮商所
地址:台北市復興北路280巷2號3樓 
電話:02-25016199

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