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年過30歲就要攝取精氨酸?成熟大人的保養方式!

最近因為疫情都關在家裡,實在有感體能的衰退及下降,雖然平時有在家裡運動,但是長時間在家中工作,身體機能還是會下降,也開始找一些像精胺酸、葉黃素等保健食品,不管你有沒有WFH,建議發現身體有狀況後,都可以馬上尋找合適的保健食品來幫助你。

精胺酸是什麼?有什麼效用?

精胺酸是一種人體的半必需胺基酸,也是人體內製造一氧化氮的前驅物質,但是,人體內可以自行製造的精胺酸並不多,但是可以透過飲食的攝取、保健食品的補充,幫助人體生成一氧化氮,修復體內的內皮細胞。人體的一氧化氮濃度,會在30歲來到顛峰,之後會隨著年紀增長逐漸流失,直到40歲後,體內的一氧化氮濃度只剩下50%,這時候就要依靠精胺酸的補充,提高人體內一氧化氮的含量。

對男性來說,精胺酸也還可提升男性精氣神,一氧化氮在人體裡的作用機轉「遍佈全身」,想要營造幸福感的男性可以藉由補充精胺酸找回往日的幸福感。

一般人要攝取多少精胺酸才足夠?

在攝取量方面,可以看到網路上不少專家說明精胺酸攝取量約為3-10克左右,除了可以從保健食品獲取精胺酸之外,也可以從其他的食物中獲取到精胺酸,常見的有納豆、魚油、紅麴等食物中獲取。年來有越來多的藥師、醫師,選擇推薦精胺酸給三高患者做為日常調養的保健食品。除了不像藥物容易帶來副作用,對於疏通血管、維持血管彈性等,都有很好效果喔!

像堅果類的食物也是精胺酸含量高,由於天然堅果的味道較為平淡,一般富有堅果的食品,會添加大量的調味如糖、鹽、且富含過多的油脂,若吃太多會造成調味、脂肪攝取過量,一天不建議超過20顆。每100g的堅果類約能換算成2000~3000mg的精胺酸。

海鮮類的食物像是紅肉魚類,在魚類中含有豐富的精胺酸含量,常見的如鮪魚、鯖魚、鮭魚等等。其他像龍蝦、大比目魚、虱目魚、蝦子也都含有豐富的精胺酸,每100g約可換算為1480mg的精胺酸供人體吸收。人體可以自行製造的精胺酸並不多,但是可以透過飲食的攝取、保健食品的補充,幫助人體生成一氧化氮,修復體內的內皮細胞。

・延伸閱讀:第一次吃精胺酸吃,攝取量要吃多少比較好?又有什麼功效?
・延伸閱讀:想要保護心血管攝取精胺酸有用嗎?哪些日常飲食可以攝取到?

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想做小量的保健食品,有沒有機能果凍代工的廠商?

如果你想自己創業做保健食品,不少人都會四處找保健代工廠,不少保健食品有提供機能果凍代工、膠囊代工、糖果劑型代工等等,如果你想要製作、打樣的話,想要方便一點,建議都找可以一條龍的服務,像是臣鋐生技不但可以從原料討論到配方,還可以幫你處理客製化的包裝等等,想要嘗試製作保健食品都可以找臣鋐諮詢看看喔!

保健食品代工要注意什麼?

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想做保健食品代工有哪幾種劑型?

軟糖型:高劑量添加,美味易服用,不用擔心如錠劑不易吞服的感受,保留較高的活性營養成分,由於好吃,容易不小心就攝取過量。

● 膠囊:容易吞嚥、賦形劑較少、氧氣阻隔能力好、可以包覆原料的味道、遮光性好,能避免光照對敏感原料的破壞,而硬膠囊的缺點是受限於體積的關係,對於劑量較高的成分,需要的顆粒數就會較高。而脂溶性的成分就適用於軟膠囊,且軟膠囊皮在偏熱的氣候比較容易變軟。

● 錠劑:在成分添加量上不受限於體積,打錠能壓縮內容物,同樣體積下,有效成分比膠囊多,形狀與大小的選擇上也比較多元,但製造過程需要添加比較多的賦形劑、黏著劑、崩散劑,可能影響功效或成分的安定性,吃進去考慮崩解及溶解程度,可能較不好吸收。而特殊的腸溶錠、緩釋錠或持續釋放錠技術,可以保護錠劑中的有效成分不受到胃酸的破壞,也能改變釋放有效成分的時機及方式。

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