想要隨時保持健康體態的人，會時刻留意自己的身體狀況，不管做任何事身體都是你最珍貴的資產，前幾天長輩才說醫生叫他多攝取一些含有精胺酸的食物，他才反過來問我『精胺酸是什麼？』，對人體有助益的東西當然是越瞭解越好！對於人體來說精胺酸是輔助體內生成一氧化氮不可或缺的成份，人體的一氧化氮濃度，會在30歲來到顛峰，之後會隨著年紀增長逐漸流失，直到40歲後，體內的一氧化氮濃度只剩下50%，這時候有可能體力就會老得特別快。
精胺酸是什麼？哪些日常飲食含有精氨酸？
長輩想要攝取含有精胺酸食物的東西，最常見的可能是納豆、魚油、紅麴，不過近年來有越來多的藥師、醫師，選擇推薦精胺酸給三高患者做為日常調養的保健食品。除了不像藥物容易帶來副作用，對於疏通血管、維持血管彈性等，都有很好效果喔！
其實，精胺酸可以從任何含有蛋白質的食材中攝取，通常富含精胺酸的食物大概可以分成兩類來看，分別是「動物來源」及「植物來源」兩種，動物來源的通常可以從魚類、紅肉、乳製品中來攝取到精胺酸；那質物來源的食物則可以從豆類製品、花生、堅果、燕麥來攝取到精胺酸。
雞肉、豬肉、牛肉，雞胸肉、豬里肌肉、羊里肌、牛里肌等等。可以很好的補充人體需要的精胺酸，平均約每100g可以換算為2000mg左右的精胺酸，不過這些食材內富含的精胺酸容量，會跟著烹調方式產生誤差，在此僅提供粗略的數據給大家參考。
堅果類的食物也是精胺酸含量高，由於天然堅果的味道較為平淡，一般富有堅果的食品，會添加大量的調味如糖、鹽、且富含過多的油脂，若吃太多會造成調味、脂肪攝取過量，一天不建議超過20顆。每100g的堅果類約能換算成2000~3000mg的精胺酸。海鮮類的食物像是紅肉魚類，在魚類中含有豐富的精胺酸含量，常見的如鮪魚、鯖魚、鮭魚等等。其他像龍蝦、大比目魚、虱目魚、蝦子也都含有豐富的精胺酸，每100g約可換算為1480mg的精胺酸供人體吸收。
一般人要攝取多少精胺酸才足夠？
一般人體可以自行製造的精胺酸並不多，但是可以透過飲食的攝取、保健食品的補充，幫助人體生成一氧化氮，修復體內的內皮細胞。人體的營養素都需要依靠血液來傳送，而精胺酸可以幫助生成內皮細胞，修復血管內的內皮細胞，防止血管阻塞所產生的心肌梗塞。也因此，高血壓、高血脂(高膽固醇)、BMI過高、抽菸、更年期後的女性、家族病史、缺乏運動者，都是心肌梗塞的高危險族群。
精胺酸的每日攝取量換算，117毫克／公斤，若以成年人60公斤計算，每日的精胺酸建議攝取量為7.02克，可以根據自身情況(是否常熬夜、三高、手腳冰冷等)增加精胺酸的攝取量。另外，有些保健食品添加在一起，是有加乘效果的，就像補充鈣質的同時，若有攝取足夠的維生素D3，能幫助鈣的吸收率增加到60%~75%。
而葫蘆巴搭配精胺酸，就像是補充鈣質搭配維生素D3一樣，可以有效的提升男性生理需求，滋補強身。精胺酸普遍被認為可以幫助心血管疾病患者，促進體內內皮細胞生成，而近年來則被發現也能應用在男性功能障礙上有顯著的幫助。
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