人一旦到了一定的年紀，都會開始擔心會有高血糖、高油脂、高血壓等三高問題，這樣長輩又該如何預防三高才行？尤其現在的年輕人有不少人是外食族，甚至有高達八成人口攝取少於3蔬2果之每日建議量，長期飲食不均衡加上生活壓力大，久了健康亮起紅燈，伴隨而來的將是各種慢性疾病。
如果想預防心血管疾病，可以怎麼做？
那如果你想瞭解如何預防心血管疾病的發生，推薦不妨可以補充幾種營養，像「輔酶QH」就是一種維護心臟及消除自由基的強力抗氧化物質，已被證實能有改善心血管等慢性疾病的效果。
補充QH對於控制流感及改善牙齦出血也有不錯成效。雖然人體能合成Q10，但必須從大量食物中攝取，且經過體內酵素轉化才能活化被吸收，因此建議直接補充QH以達到身體需求量，提供抗氧化等保護，找回心臟的健康與活力。
長輩有該如何預防三高問題，來保養身體？
隨著年齡的增長就有越來越多人有高血壓，專業的醫師提醒，對於有高血壓的人來說，每日鹽分攝取不得超過六公克，酒精飲用也不能超過卅公克。另建議患者，可透過「少鹽少酒少體重、戒菸蔬食多運動」的「S-ABCDE」降壓六原則，有效進行血壓控制。
外食族也可以定時的攝取蔬果，不少在外工作的外食族長期飲食不均衡加上生活壓力大，三餐不定時導致容易疲勞、倦怠、慢性病等情形，推薦外食族除了飲食要均衡外，也可以透過吃保健食品來讓身體吸收營養，並預防三高喔！
永真生技一氧化氮專家
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