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擔心高血壓、高油脂、高血糖?長輩該如何預防三高才行?

人一旦到了一定的年紀,都會開始擔心會有高血糖、高油脂、高血壓等三高問題,這樣長輩又該如何預防三高才行?尤其現在的年輕人有不少人是外食族,甚至有高達八成人口攝取少於3蔬2果之每日建議量,長期飲食不均衡加上生活壓力大,久了健康亮起紅燈,伴隨而來的將是各種慢性疾病。

如果想預防心血管疾病,可以怎麼做?

那如果你想瞭解如何預防心血管疾病的發生,推薦不妨可以補充幾種營養,像「輔酶QH」就是一種維護心臟及消除自由基的強力抗氧化物質,已被證實能有改善心血管等慢性疾病的效果。

補充QH對於控制流感及改善牙齦出血也有不錯成效。雖然人體能合成Q10,但必須從大量食物中攝取,且經過體內酵素轉化才能活化被吸收,因此建議直接補充QH以達到身體需求量,提供抗氧化等保護,找回心臟的健康與活力。

長輩有該如何預防三高問題,來保養身體?

隨著年齡的增長就有越來越多人有高血壓,專業的醫師提醒,對於有高血壓的人來說,每日鹽分攝取不得超過六公克,酒精飲用也不能超過卅公克。另建議患者,可透過「少鹽少酒少體重、戒菸蔬食多運動」的「S-ABCDE」降壓六原則,有效進行血壓控制。

外食族也可以定時的攝取蔬果,不少在外工作的外食族長期飲食不均衡加上生活壓力大,三餐不定時導致容易疲勞、倦怠、慢性病等情形,推薦外食族除了飲食要均衡外,也可以透過吃保健食品來讓身體吸收營養,並預防三高喔!

永真生技一氧化氮專家
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