一旦到了冬天，天氣的變化也越來越大，不少人都擔心一旦變冷，長輩會容易遇到心血管的問題，究竟長輩要如何預防心血管疾病？在日常的飲食中又要怎麼吃比較好呢？
飲食中該怎麼吃，又要如何預防心血管疾病？
冬天最害怕遇到的就是中風、心肌梗塞等心血管疾病問題，那如果想要避開這類心血管問題，建議平常就也要從飲食、作息、運動等來改善自己的身體狀態。那也推薦幾個對心血管有幫助的成份：
● L-麩醯胺酸：
麩醯胺酸是一種非必要胺基酸，可以用來合成蛋白質，轉換成其他細胞的營養，會在缺少體內蛋白質或身體狀況不佳時，成為暫時必須胺基酸。適合身體虛弱、生病及身體狀況差、蛋白質缺乏、治療癌症期間或癌惡體質補充。
● 維生素E：
又被稱為維他命E，是脂溶性維生素，和其他的抗氧化劑與抗氧化酵素一起，維持體內氧化還原的平衡。
對抗老化及保護細胞不受自由基的傷害。適量的攝取植物油、堅果類就能攝取每日維他命E的足夠攝取量。
● L-精胺酸：
人體內的一氧化氮在30歲達到高峰，一氧化氮像是身體訊號的輸送員，在血管及各項器官之間流動，負責神經傳導遞質，是血管調節、神經、免疫系統控制的重要角色。透過前驅物引導，可增加體內一氧化氮的成，降低心血管疾病的發生，『L-精胺酸』就是關鍵角色。
長輩容易發生的高血壓困擾，又該如何預防？
除此之外，我想還有不少長輩會遇到的困擾是「三高」問題，對於經常發生的高血壓、高油脂、高血糖的問題，又如何預防三高比較好？專業的醫師提醒，對於有高血壓的人來說，每日鹽分攝取不得超過六公克，酒精飲用也不能超過卅公克。
另外也建議，患者可以透過「少鹽少酒少體重、戒菸蔬食多運動」的「S-ABCDE」降壓六原則，有效進行血壓控制。外食族究竟該怎麼吃才能預防三高及如何預防心血管疾病呢？
推薦日常飲食可逐步調整魚肉>牛豬肉之攝取，喝牛奶時選擇低脂>高脂。尤其近日早晚溫差過大，晚餐食用火鍋或薑母鴨時，盡可能減少豬肝、豬心、牛雜等動物內臟的食材，並同時避免多鹽重鹹的吃法，才能避免身體因飲食帶來的潛在負擔。
永真生技一氧化氮專家
服務時間：週一至週五09:00~18:00
客戶專線：0800-520-880